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Obesidad en niños que solo comen lo que les damos

Tratamiento de la obesidad en niños que sólo comen lo que les damos.

La obesidad en niños que no eligen su comida. 7 normas claras para evitarla y tratarla.

  1. Eliminar de su dieta toda bebida que no sea agua.
  2. De leche dos vasos diarios, uno por la mañana y otro por la tarde-noche, que puede tomar sola o con cacao en polvo, sin azúcar. Y no batidos ya preparados: cualquier batido lleva mucha más cantidad de azúcar añadida y más aditivos químicos. No usar tampoco ninguna de las marcas de leche para preescolares que hay en el mercado si en su composición aparece la palabra maldita: azúcar (pero resulta que aparece en todas).
  3. Eliminar salsas tipo ketchup. Hay niños que todo lo toman con ellas y la cantidad de calorías y azúcar que llevan es increíble. El ketchup no es tomate frito sin más. De hecho la mayoría de marcas de tomate frito ya de por sí llevan azúcar añadido, pero el ketchup ya es una pasada. Si se puede elegir (siempre se puede) lo mejor es tomate natural frito con aceite de oliva por nosotros. (Pero da la casualidad de que les gusta más el ketchup ¿o es que pensáis que los fabricantes lo hacen por pura maldad?).
  4. No dar bollería industrial. En el desayuno puede tomar leche, cereales, fruta, tostadas o bollería pero de una panadería lo más tradicional posible. La diferencia es que su base sea harina no refinada, las grasas sean de mejor calidad (aceite de oliva) y sin aditivos químicos.
  5. El postre debe ser fruta. No zumos, ni siquiera naturales. La fruta aporta algo fundamental que es la fibra, corrige el estreñimiento y dificulta la absorción de grasas y azúcar.
  6. No dar nada entre comida y comida. Especialmente, no uséis las chucherías como premio.
  7. Sacarlo a jugar tanto como se pueda y favorecer que salga a la calle con los amigos.